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    • 《讓愛成為一種能力:在關係中滋養彼此,讓你更敢愛、懂愛、親近愛( 附CD )》

      沒學會暖自己的心之前,不要進入婚姻。
      沒學會暖別人的心之前,不要說我愛你。

      *一開始認識他的時候,覺得他是一棵大樹;只是沒想到後來愈來愈認識他,發現他是一個小盆栽……

      *很想很想確定,會有一個人,即使我們無理取鬧,他都會把我擁入懷裡,完整的疼愛……

      *愛,是彼此凝視才有的。因為有人這樣凝視我們,我們才敢偷偷地相信自己值得被愛……人,如果被另一個人珍惜的凝視,就更有了明亮的理由……

      *不如我先發動,好好凝視你……等待被愛,不如好好給愛……

      *照顧這顆心,讓這顆心在一年一年努力的長大之後,有被帶回家的好時機……

      *爭吵時,說出「重來一次,好嗎?」需要有很大的勇氣與願意。在關係中,你是否曾經說過:「如果這樣可以讓你感覺到愛,我願意……」

      *當我們彼此遇見了,兩個人的心都打開了,情就自然流動了……

      在這本書裡,資深心理諮商師哈克引用了許多發生在他自身周遭的故事,以及一個個在諮商中發生的精采隱喻案例,結合了多年來習得與自行研發的實用心理技巧,幫助我們在關係中除了學會愛自己、肯定自己之外,更懂得如何在親密中表達受傷而不心傷,表達情緒而不弄擰關係,要求寵愛而回報疼愛。

      這本書能讓我們喚醒心中沉睡已久的愛,並擴展彼此「願意」為關係多做些什麼的空間與次數。這是一本讀完,溫柔會油然而生的愛的魔法書。

      本書特色

      ★☆一本讓你勇敢愛,也學會用愛滋養身邊人的寶藏書!
      ★☆吳若權、貴婦奈奈、王理書、黃錦敦 溫柔推薦
      ★☆隨書贈「愛與陪伴有聲CD」

      ★★戀愛關係、夫妻關係、親子關係、朋友關係、人際關係都適用的書★★

















      • 作者介紹





        黃士鈞 博士

        又名哈克。

        心動台灣120發起人,有16年專業諮商訓練資歷,彰師大諮商輔導博士、美國馬里蘭大學生涯諮商碩士。1969年生於台灣台中。

        哈克喜愛觸發思考與直覺的合作,讓意識與潛意識一起激發內在資源,創造出生命故事的新可能。

        著有《做自己,還是做罐頭?:勇敢挺自己的第一堂課》

        ◆部落格:mypaper.pchome.com.tw/huck103
        ◆臉書:www.facebook.com/huckoio











      新上市





      讓愛成為一種能力:在關係中滋養彼此,讓你更敢愛、懂愛、親近愛( 附CD )-目錄導覽說明

      最新出版


      • 推薦序在關係裡,讓「愛」和「願意」保持活絡∕黃錦敦
        推薦序男人,也很需要被愛!∕吳若權
        推薦序給仙人掌男人的蛻變手冊∕王理書
        推薦序這個年代,我們都需要愛∕貴婦奈奈
        自序成就一片愛的森林、蓄滿一座愛的水庫

        Part I如何擁有親近關係
        1他,是我要的人嗎? ─盆栽與大樹
        兩個人需求的拉扯
        我想要一棵可以依靠的大樹
        照顧別人的同時,也不忘顧及自己的心

        2耍賴,是關係裡的一種測試─小花豹找小花貓的故事
        成為能給愛的人

        3談戀愛,不就是要認真嗎?
        情感豐富的人,情緒波動也大
        我想認真經營感情有錯嗎?
        生活裡,幽默趣味可以常常在

        4原來爭吵可以不一樣─我們重來一次,好嗎?
        如果可以讓你感覺到愛,我願意
        重來一次,不只是彌補,更是願意的勇氣
        讀懂關係裡看似不合理需求背後的真相

        5關係的滿足,來自於讓情有交會
        看見幸福的新定義

        6愛,是彼此凝視才有的
        隔著一段距離凝視一個人
        照顧之外,還可以輪流寵愛自己和對方

        7願意照顧彼此的需求─動態平衡句型練習A
        關係裡的動態平衡
        動態平衡句型A:「這一次……下一次……」

        8你可以量力滿足他的需求─動態平衡句型B
        動態平衡句型B:「如果______,那就來______!」

        9讓關係更親近的秘方─勇敢冒險句型練習
        勇敢冒險句型練習:「今天,你最喜歡什麼時候的我?」

        Part II播下親近的種子,讓愛成為一種能力
        1表達之前,先懂自己─小熊拿箱子的故事
        找到自己的隱喻角色,好好表達自己

        2關係的頭號殺手─情緒的瞬間位移
        情緒瞬間位移的第一帖藥:長出「翻譯者」

        3忍住原本被寫好的對白─情緒瞬間位移的第二帖藥
        四步驟為自己創造新的反應模式
        【滋養關係小活動】從自動化的位移,到有覺察的握好方向盤

        4用麥克風預告─情緒瞬間位移的預備解藥
        有了預告,就有了降低驚嚇和創傷的可能

        5自我對話的小改變,有機會讓我們更親近
        經常上演的吵架三部曲
        我不完美,但是我有很多的美好
        被嫌,只是引線,不是炸彈

        6生氣了,可不可以仍然記得他的好
        同時看見對方不同的風貌

        7把遺落的自己帶回家─美麗的回家語法練習
        【美麗的回家語法】
        清澈的眼淚v.s. 剛開始的眼淚

        8有症狀出現,或許是你準備好了─許給自己一個家
        【為自己「創造一個家」】

        9愛的小祕訣─全然的讚嘆+全然的擔當句型練習
        練習全然的讚嘆眼前的人
        全然的擔當句型:「沒問題,包在我身上!」

        10用心滋養彼此─滋養並存句型練習
        滋養並存句型:「同時,我也看見你是……」

        11「我不覺得是這樣……」─例外句型練習
        例外句型練習:「我不覺得是這樣……」
        生活小練習【涉水背包】原來我是如此美好!

        Part III心暖了,愛就在了
        1等待,是一種必然
        大白兔救小白兔的故事
        「小兔子的小方船」故事

        2不放大痛苦來控制對方
        痛就痛,爽就爽

        3我可以「不需要」無條件的愛
        負起責任,為自己注入愛
        【為自己注入愛的練習】登山背包─我的安靜,專注

        4我可不可以是這個城市的風景?
        找回自我能量的方法
        關係卡死時,何不來練練肌肉

        5親愛的爸爸,我要謝謝你─因為都說了,所以就不怕了

        6心暖了,家就在了
        三口井,暖我的心

        7剛剛好的自責分
        若要補過,莫非行善
        遺憾少一點,還是犯錯少一點?

        8愛你,不是討好,是在安頓我的心
        討好vs.安頓我的心
        透過給出愛,安放自己的心

        9一個人享受,兩個人享福
        在關係裡安頓完成

        10深情而不眷戀
        不眷戀的門票:活在生命的流裡

        〈附錄〉愛親近.親近愛─本書討論題綱

















      自序

      成就一片愛的森林、蓄滿一座愛的水庫

      愛情裡有人濃烈,有人清淡。濃烈的人愛起來,驚天動地濃情蜜意;清淡的人愛起來,穩定如流水,不細細品嘗會以為沒有愛在那裡。濃烈的人,給愛給得慷慨澎湃,收愛收得感動莫名、笑聲淚水不停;清淡的人,給愛給得安靜,收愛也淡定無聲。清淡的人遇到清淡的人,有時候會覺得人生有些無趣;濃烈的人愛上濃烈的人,一開始會覺得是天上掉下大大的禮物,時間久了出現摩擦、強力的碰撞時,常以決裂收場。因此,大部分的時候,伴侶常常是濃烈的人和清淡的人遇在一起。我自己偏濃烈,我們家夫人0偏清淡。

      濃烈的人,一開始會愛上清淡的人的穩定不慌張,像是自己的狂亂似乎有了港灣;有了家有了孩子後,濃烈的人會發現:孩子生病時,自己會出現強烈的擔心與慌張,家這艘船,在風雨飄搖之際,清淡伴侶穩定而理性的樣子,是穩穩的心錨。清淡的人呢?清淡的人偷偷地想,有味道濃厚又精采的伴侶在身旁,生命說不定會有意思一點,然後,真的享受濃烈過活的伴侶為自己的生命激發添加著獨特風味。

      只是,濃烈的人,給愛給得很大很強很熱,清淡的人常常不管如何回應,看起來都微不足道。於是,濃烈的人很失望,清淡的人很挫折。於是清淡的人,埋怨濃烈的人說:「我實在不知道,你怎麼那麼不理性?你怎麼這麼容易被情緒淹沒?」而濃烈的人,痛罵清淡的人說:「我都已經做這麼多了,你為什麼都沒有感覺?你為什麼那麼沒反應?你為什麼不能多感受一點我感受到的?」這樣的目光,就好像你買了一台馬力強大的休旅車,旅行時可以把一大家子都裝進去,連大大小小的棉被枕頭都放得下,那你卻專心的去嫌這台休旅車耗油,唉攸威呀!這樣真的是可惜了!

      說不定,我們可以離開那個原本固定的視線,然後練習感覺到自己,同時也看見伴侶。然後深吸一口氣,說:「我很濃烈,你真清淡。」或「我偏清淡,你真的很濃烈。」

      有了這樣的看見,似乎還不夠。因為關係那麼近,碰撞爭吵依然會發生,於是,我們要在關係裡繼續想辦法。我們家兩個女兒,從小只要吵架,我都會過去,說:「不舒服了ㄏㄡ!來,來想辦法。」我很少說誰對誰錯,我鼓勵她們兩個努力想辦法。有一回開車載孩子去旅行時,我問女兒說:「妳們知不知道把拔最喜歡妳們怎樣?」兩個女兒七嘴八舌的回答說:「把拔喜歡我們親把拔、愛把拔!把拔最喜歡我們會想辦法!」哈哈,我聽了好開心,兩個小妞妞真的有收到這個好東西呢!

      這本書,就說著「怎麼在情愛關係裡,想辦法?」。

      想辦法,更懂自己,所以可以說清楚自己。

      想辦法,長出給愛的水庫,越來越有充沛不枯竭的愛可以給。

      如果說,我的第一本書《做自己,還是做罐頭?》,是為了讓青春得以不慌亂;那麼,這第二本書《讓愛成為一種能力》,是期盼讓愛的小船得以不輕易沉沒,甚至有機會在親近關係1裡遨遊豐富的春夏秋冬。

      愛,對我來說,不只是遇見那個迷人的人的浪漫剎那,更是一份願意加上能給愛的能力,才有機會成就充滿生機的情愛森林。這本書裡的故事,有些是根據真實的生命經歷改編的,有些是一字不漏地把當時的話語節錄下來。每個故事裡的真實人物,都欣然同意我把這些好東西放進書裡與讀者們分享。有些故事發生在高中國中輔導老師的研習會場,有些故事是在心理治療的工作坊裡,我做現場示範時的錄音逐字稿。真心感謝一起經歷美好故事的朋友們,這麼大方分享這些若不寫下來就可惜了的珍貴故事。

      第一本書發行之後,廣大讀者的喜愛與傳遞的力道,讓我震撼於寫書可以產生的漣漪效應。因為這樣,我一口氣與出版社說好接下來要來完成的兩本書,包括這本書,還有接下來的解夢書。於是,在沒有出門帶諮商訓練工作坊的日子,我總是坐在春水堂綠綠樹蔭下的十六號位置,用最精華的早晨時光寫作。期盼著,因為用心的書寫,讓成長沒有那麼難;讓愛,可以更流動;讓故事,一天一天更有機會活出屬於自己的味道。

      0在書裡,我常稱呼自己的太太為「夫人」。記得剛結婚時,有一回我們去大雪山賞鳥,遇見在林務局工作的苗栗老鄉,比我年長二十歲的老鄉看著我身旁的女子,用很好聽的客家話說:「夫人好有氣質喔!」可能是因為那一句客家口音太好聽,可能是我想用不一樣的方式來看待伴侶關係,從那時候開始我就決定,用夫人來稱呼自己的太太。

      1這本書裡,大部分的書寫,我都選擇使用親近關係,而少用大家通用的親密關係。原因主要是,我覺得「親密」是老天爺眷顧的禮物,不是強求可以得來的。而「親近」是有機會像栽種樹林或果園花園一般,因為長期的辛勤耕種,在合適的季節播種、澆水、看顧,而有了後來的豐收。

      推薦文1

      在關係裡,讓「愛」和「願意」保持活絡

      敘事取向訓練講師、督導、心理師∕黃錦敦

      看到哈克寫「關係」的書,讓我想到兩個畫面。

      這幾年在我和哈克合作的工作坊裡,我一次次見證哈克陪伴許多在關係裡受困的人。我常見的畫面是哈克做治療示範,主角在工作坊裡說著自己的困境故事,專注的哈克聽到某個段落,就為主角選一首音樂,按下播放鍵,瞬間,音樂和主角的故事交織在一起,鑽進了現場每個人的心裡。接著他拿起麥克風說話,主角的傷即轉化成淚珠,大串大串地掉落,療癒之路,隨著音樂繼續前行,愛,在哈克的話語裡有層次地暈開。主角因為委曲被理解、傷痛被承接,人被珍惜呵護,於是內在就開始移動,找到可以繼續前行的路。在這樣的畫面裡,「陪人走過關係的困境」是哈克的專長。

      在工作坊的哈克,是一個很有天賦的治療師,但在生活裡的哈克,平凡如你我,也會受困在關係裡。這幾年來,有幾次我接到快垮掉的哈克打來的電話,在電話的那一頭,那個交雜著委屈、傷心、憤怒、挫折的哈克,像是被KO倒地的拳擊手,連起身的力氣都沒有。哈克並沒有因為他是「有天賦的治療師」,就能豁免在關係裡的困境,該發生的,看來他一樣也沒少。

      我想,就是因為他生命裡同時擁有這兩個畫面,才能成就這樣的一本好書。

      在書裡,常看到哈克這類的自我對話:「痛苦坐在床頭生悶氣的我,問自己說:怎麼會這樣?沒有其他的可能性嗎......下次如果又重演一次這樣的戲碼,我可以加入哪些新的好東西?」其實這幾年,我觀看在關係裡受困的哈克,讓我最佩服的是:即便他被KO倒地,每次只要他能量稍微回復,就會掙扎站起,回過身來,看看有沒有辦法能讓關係裡的愛,繼續流動。所以哈克幾乎是我看過,最願意也最能夠在親密關係裡「研發新方法」的人。因此這本書裡集結了許多哈克獨家研發的法寶,說著關係如何親近?困境如何突破?有步驟、有句型,所以,這是一本可以具體操作的實用手冊。

      但在長期關係裡,如果只講方法,會發現很多時候根本行不通。因為在長期的關係裡,碰撞摩擦難免,解決的速度常跟不上碰撞的來到,一不小心,就從愛侶變成怨偶。心裡都知道,對彼此的愛還在,但因為摩擦逐次累積,那份愛和願意,就被鎖在一層又一層的櫃子裡。愛和願意一消逝,再好的方法,也毫無用武之地。

      哈克的生命,好像早知道這一點。

      好幾次我看著哈克與其夫人、孩子之間簡單不過的生活互動,回到家裡,自己對家人都會溫柔了起來。閱讀哈克這本書,感受最深刻的還是這種力道,當我讀到「因為有人這樣凝視我們,我們才敢偷偷的相信我們值得被愛......不如我先發動,好好凝視你」「........照顧這顆心,讓這顆心在一年一年努力的長大之後,有被帶回家的好時機」,不知不覺中,溫柔已鑽進了自己的心裡。

      我細思,這種溫柔從何而來?我想,是心中的「愛」被喚醒,是心中的「願意」,也被撐開了。在關係裡,愛和願意如果能保持活絡,所有連結關係的方法,才會有真正的生命。

      因此你在閱讀此書時,可別忘了好好跟隨著哈克的文字,讓他把你心中已沉睡的愛,一個個叫起床,讓甦醒的「愛」創造「願意」的大空間,好搭配他所研發的諸多法寶,讓我們在親密關係裡,有整套的好東西可以使用。

      如果說愛、願意和方法,是通往親密的路徑。在這本書裡,我們可以看見哈克透過這個路徑,不斷地搓揉著兩條線:愛自己的線和愛對方的線,透過這兩條線才能織出一塊名為「親密關係」的織錦,我想,這是走向健康關係的重要途徑。

      願意照顧好自己,也願意照顧著對方,讓關係在這過程裡逐次搭建,這樣的關係才會令人迷戀,渴望長久。就讓哈克的文字領著我們,往此境地前行吧!

      推薦序2

      男人,也很需要被愛!

      作家、廣播節目主持人,最新著作《向宇宙召喚幸福》∕吳若權


      我是個把時間精緻化運用到已經對日期無感的人,記不起上次在電台訪問哈克老師是多久以前的事情,彷彿還歷歷在目呢!直到出版社送來他熱騰騰的新書書稿《讓愛成為一種能力》,我才能憑常識推論那至少會是相隔半年或一年以上的時間,不過無論是多久之前、或多久之後,哈克老師既理性又溫柔、既陽剛又圓融的特質,深植我的心中。

      百忙中細細捧讀哈克老師最新作品《讓愛成為一種能力》,很佩服他的誠懇與用心,為了幫助讀者找回愛的能力,把他家中大小事都搬出來,舉凡一家四口的甜蜜或衝突,還有他和爸爸、爺爺之間互動的感謝與遺憾,都毫不吝嗇地以生動感人的文字,建構出具體的畫面,呈現在讀者眼前。

      當然這些偉大的犧牲,都必須架構於充滿智慧與實用的理論基礎之上,才有貢獻的價值。哈克老師十分慷慨地把他深厚的心理諮商專業知識,整理成每個人經過練習之後都能善用的技巧,透過深呼吸與句型的運用,將原本可能脫口而出就會造成情緒傷害的話語,變成付出愛與關懷的堅定表達。

      而他的文筆細膩,除了心理諮商師很擅長用的故事隱喻之外,還把他始終無法忘情的文青感懷,化作文藝腔十足、近似偶像劇對話的感性告白,讓讀者在閱讀本書時處處驚豔。諸如:「很想很想確定,會有一個人,即使我們無理取鬧,他都會把我擁入懷裡,完整地疼愛。」「我把你當空姐;你把我當空氣。」「於是,憂傷,有了藍色的深潭相伴;於是,孤單,有了稻穗般的大地當背景;於是,快樂,有了寬寬廣廣的天空可以飛舞。」

      閱讀哈克老師的文字,常讓我透視他的潛意識,他不會以自己是一位心理諮商師而滿足,他期望自己是一位喜歡表演的藝術家,在療癒的舞台大放光芒。然而,真實的人生中,他卻是一個很渴望、極度需要被愛的男人。而且,還常有「情緒瞬間位移」的衝動,必須靠很多深呼吸,才能回到愛的世界。這點,我就必須替讀者們感謝師母,幫大家把哈克老師照顧得那麼週到。讓他可以留在有愛的空氣中,繼續和讀者分享,傳授如何找回愛的能力。

      對我來說,愛是本能。但既然哈克老師寫了這本《讓愛成為一種能力》,表示他觀察到很多人已經失去了這種能力,祝福讀者可以在愛中學習,讀完《讓愛成為一種能力》之後,大大增強愛的功力。

      推薦序3

      給仙人掌男人的蛻變手冊

      資深靈魂,光工作者∕王理書(Mali)

      男人有很多種,有些男人像仙人掌,很久澆一次水就可以活;有些男人則像綠葉植物,要經常澆水才能綠意盎然。若把水比喻為甜蜜寵愛,哈克絕對是綠葉植物,他需要很多水,而且,一定要經常被灌溉才會滿足。

      看到這裡,有人可能會狐疑起來,這不是很ㄋㄧㄠ(=ㄋㄠ+ㄋㄧˊㄤ,是我自創的詞)嗎?小孩子才需要這樣,大男人哪需要經常被寵愛?不是這樣的。事實上,那些像仙人掌的大男人,早就因為乾渴過久,而把綠葉退化為針葉,以防死亡,需求因為匱乏過久,早就麻痺了。這些被寵需求麻痺,不在親密關係中坦蕩討愛的仙人掌男人,事實上並沒有停止討愛;他們只不過用罵人來討愛、用冷漠來討愛、用生病來討愛,甚至用拚命賺錢或亂把馬子來麻痺那對寵愛的飢渴。而那退化為針狀的葉子,也讓想擁抱他們的女人,無從貼近他們的心靈。

      哈克是我認識的男人裡,最會給寵愛的人。寵愛他的夫人和兩個女兒,還寵愛他身邊的學生。我會說,因為他能坦蕩討愛,所以才能大方給愛。他不只是綠葉植物,他綠意盎然,擁有無數又大又厚又多的綠葉,向周圍釋放出滿滿綠意的氧氣,滋養著身邊的人。而這坦蕩討愛以及愛意茂密的秘訣,就是這本書最大的寶藏。

      閱讀這本書像挖寶,挖喔,哇喔!原來還能這樣呀?!是我閱讀這本書最多的讚嘆。他這樣說:「有個週六中午,女兒好不容易睡了,有氣無力的我,不太敢奢望但決定唉唉叫一下說:『我好想被寵愛喔!』夫人很好心地說:『我來幫你挖耳朵。』.......」看到這裡,我哈哈大笑,就是這樣容易呀,真了不起!!直接說需求,真的好簡單。想想看,一般男人會怎麼說:「好累喔!哄女兒睡著真累。」然後呢?旁邊的老婆可能會說:「對呀,我也好累喔!」......然後呢?接下來會發生什麼事?兩夫妻一起說累,然後呢?

      「我好想要被寵愛喔!」是不是一個神奇的句子,在夫妻倆都累壞的瞬間,把氣氛調整成「親密親愛的雙人互動」。

      如果挖完耳朵之後,換哈克寵愛夫人......如果婚姻中經常這樣互動,會不會天長地久?

      在第一本書《做自己,還是做罐頭?》哈克教會我們表達需求,他真的是我認識的人裡面,最會表達需求的高手。在這本書裡, 哈克說得更細緻了,如何在親密關係中,表達需求,回應需求,而且是,一對兩人都累壞的夫妻或情侶,還要如何彼此寵愛?!書中有太多秘笈,那是身為好治療師、好情人、好爸爸的基底下,多年修煉成的好丈夫哈克,才能教得如此細緻美好的實用手冊。

      書中有個例子,我印象深刻。不愛洗碗的哈克深知夫人希望自己能幫忙做家事。怎麼辦?他發現「吃剩菜」也會讓夫人開心,也幫忙到飯後的收拾。於是,在書中,他教我們:「如果_______,那就來______!」的句型。

      「如果我沒有力氣幫忙做家事,那就來開心地把剩菜吃光光!」書中提供了好多這樣的句型,來教我們愛自己、肯定自己,教我們在親密中表達受傷而不受傷,表達情緒而不弄擰關係,要求寵愛而回報疼愛。

      許多戀愛到了衝突期,就發現失去了激情而只剩疲憊。許多男女到了成婚生子後,都覺得兩人只是一起養家顧家做父母。每天都在付出和疼孩子,把自己燃燒掉了,卻沒有溫柔地滋養與相互疼愛的樂趣。我想,這是哈克的天分,永遠不會讓被寵愛的需求遲鈍,永遠不讓情感的滋潤乾枯,永遠不讓給予的油表到紅線才加油,時時刻刻「愛親近.親近愛」,就不需要許諾,就自然天長地久了。我想,這是這本書給讀者的祝福和啟發。

      我喜歡哈克在這本書裡的說話方式,讀著讀著,每每像是看到他拿著麥克風,在工作坊裡說話,台下的女孩或女人,男孩或男人,或微笑或含淚的神情。摘錄一段很美的話,作為這推薦的收尾。

      於是,傷心了,就真的傷心,不假裝沒事,也不放大傷心。

      挫折了,就真的挫折,不以為沒事,也不延長挫折。

      於是,有偷偷地竊喜,就真的低頭竊喜,爽在心底!

      聽到了開心的消息,就讓臉上心上,一起歡欣鼓舞!

      感情如水,不只是舒爽的溫泉池,衝突到了更如波濤洶湧的大海;而當我們願意跳入,讓脆弱在愛人面前呈現,用自我負責前進,就是無比的大勇。對我而言,哈克是勇敢的,如此勇於在情感的大海中游泳,為了親密而無所畏懼,這就是敢愛的男人。

      推薦這本書給天下的女人,祝福你身邊的男人,能繼續保持綠葉茂密。或是,能因為被滋養而葉子越來越肥厚。甚至,那些仙人掌型的男人,開始因為水分夠了,可以蛻變,找回自己內在豐美的愛意與柔軟。推薦這本書給許諾在愛的路上,時時刻刻愛親近的男女朋友,無論在戀愛關係、夫妻關係,甚至是朋友關係或養兒育女,這本書有很多絕招,教會我們,如何在情感的大海中游泳。

      推薦序4

      這個年代,我們都需要愛

      諮商心理師∕貴婦奈奈

      看哈克這本書,眼裡不斷冒出幸福的淚光,心裡想,這個年代,我們需要的就是這些愛的能力—放下自尊與內在的自己面對面、真心袒露自己的脆弱、打開心與他人交會、全心支撐親密愛人的能力。當越來越多人擁有愛的能力,台灣一定會更幸福。

      和我同為諮商心理師的哈克前輩,耐心地用一個又一個的故事,把他對親密的詮釋、對愛的定義、對關係的形容,以及所謂幸福的畫面循序漸進、完整地說出來。這本書簡直就是我們從學習心理諮商、接受督導、接個案、進行工作坊十多年來的專業訓練,再加上深厚的人生智慧,還有大量的愛,熬成的一鍋真愛心靈大補湯,享用完畢,你將會渾身充滿愛的魅力!

      二十多歲時,進了研究所接觸心理治療,讓我把對「愛與被愛」的認知整個打掉重新建構,我重新解讀並體驗「愛與被愛」的意義和感覺,才恍然大悟:原來愛有這麼大的學問!愛對方與做自己之間一定要平衡。親密關係的殺手往往是情緒,而不是問題本身。學不會表達,就學不會溝通,而真心的表達可是難為情到極點。非語言的力量比語言更大。情緒會影響行為,反過來行為也可以控制情緒,做一些好的行動就能解決情緒的困擾。以前我從未讚美過前男友,只有無止盡的挑剔,因為我也是這樣鞭策自己,希望自己更好,也希望對方更好,我以為這才是愛,忽略了不只自己需要被關愛,對方也需要我的滋養,才能一起成長。難怪之前的戀情總是無味的收場,很快就膩,很快就討厭對方討厭得要命。

      後來,我越來越理解自己和別人行為背後的動機和意義,說穿了都是為了愛。當我覺察了,很快就能改變。我練習看見對方的美好,看見自己的進步,我的心越來越敞開,我的世界也越來越自由。這些學習和練習對我的幫助極大,不只家庭關係美好的修復,連親密關係也幸福地大躍進。從一個喜歡考驗、等愛、易怒、看什麼都不順眼的被動女憤青,變成能夠接納、允許、充分開放表達自己的完熟女。我愛現在的自己。

      愛需要不斷練習,才會精熟。我特別感謝和我們一起在愛裡學習和練習的另一半,因為他們的「願意」,才完整了我們。

      祝福每一位看這本書的讀者,你們將會和我們一樣,在現在和未來,體驗著幸福、感受著快樂。



















      語言:中文繁體
      規格:平裝
      分級:普級
      開數:25開15*21cm
      頁數:256

      出版地:台灣













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    • 作者:黃士鈞(哈克)

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    • 出版社:方智

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    • 出版日:2013/10/5








    • ISBN:9789861753287




    • 語言:中文繁體




    • 適讀年齡:全齡適讀








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    (中央社記者黃貞貞斯特拉特福18日專電)英國皇家莎士比亞劇團與英特爾及Imaginarium Studios製作公司,首度跨界攜手合作,以先進數位科技呈現文豪莎士比亞鉅作「暴風雨」,前所未有的視效令觀眾驚呼連連。

    位在莎翁故鄉斯特拉特福(Stratford upon Avon)的皇家莎士比亞劇團(The Shakespeare Company)與英特爾和The Imaginarium Studio公司這項突破性的合作進行2年,採用英特爾處理器作為運算核心,在飾演劇中要角愛麗兒(Ariel)精靈演員身上裝上感應器,不須預先製作即時運算人偶的影像,投射到舞台布幔上,帶給觀眾視覺新震撼。

    「暴風雨」(Tempest)是莎翁知名的悲喜劇作品,今年慶祝莎翁逝世400週年,皇家莎士比亞劇團推出系列節目,特別在年底安排壓軸以新科技詮釋的「暴風雨」,邀請資深實力派演員比爾(Simon RussellBeale)擔綱扮演主角普洛斯彼羅(Prospero)。

    17日首演劇場內座無虛席,以船隻殘骸為主體的舞台設計,搭配逼真的聲光視效,加上硬底子演員的精湛演出,受到觀眾熱烈好評,掌聲久久不歇。

    英特爾全球行銷與通訊事業群副總裁鮑德溫(Penny Baldwin)指出,很高興看到英特爾的科技為劇場文化傳統帶來創新,藉由和皇家莎士比亞劇團及TheImaginarium Studios合作,共同為舞台劇場注入尖端科技,為觀眾呈獻驚奇體驗。

    她說,「我們一同創造出人類融合數位的互動,栩栩如生的演出,讓觀眾沉浸在舞台場景,反映出前衛實驗性表演劇團最極致的成果。」

    皇家莎士比亞劇團藝術總監多蘭(Gregory Doran)表示,他對1600年代彩繪面具舞會場景中採用的最新舞台機器及燈光效果深受啟發,思索如果莎翁仍健在,他會想要如何製作這樣的場景?「藉由與英特爾及TheImaginarium Studios團隊卓越的創意與想像力,讓我們創造出獨樹一格的劇場經驗,帶給觀眾顛覆性的觀劇享受,在莎士比亞400周年冥誕之際,將他的作品呈獻給新世代劇迷。」

    「暴風雨」將在皇家莎士比亞劇團一直上演到2017年1月21日。1051119

    工商時報【陳慶琪】

    LUXGEN首款搭載高效能1.6升自然進氣引擎的入門車款LUXGEN S3上市迄今,以其高C/P值、高主被動安全及高科技的產品形象,接單已破2,500輛,成功翻轉消費者對房車的想像!時值年底車輛換購高峰,LUXGEN加碼推出LUXGEN S3撼動版,全新推出兩款車型:尊爵型撼動版(67.9萬)與旗艦型撼動版(71.9萬),以符合年輕世代需求,全面提升產品仕樣、娛樂及科技配備豐富度;在外型仕樣新增電動天窗,娛樂配備新增撼動環艙高質音響系統,配置了同級中型房車唯一LUXGEN炫藍升降高音喇叭及撼動重低音喇叭,科技配備新增LUXGEN S3專屬iKey+/Push Start引擎觸控啟閉系統,提供年輕族群更多元的高科技智慧型用車。

    LUXGEN S3撼動版更加強化年輕世代的豪華風格,依年輕人的喜好,配置了撼動環艙高質音響系統,導入U6 TURBO ECO HYPER 高階車款專屬炫藍升降高音喇叭,無論在喇叭發聲的高度、寬度與深度都會傳遞出最佳的高音狀態;而撼動重低音喇叭,採用小口徑喇叭單體,並以電腦模擬精密計算的Band Pass頻段式音箱,設置在車艙內中控台下,不僅內裝質感提升,立體聲道更震撼人心。

    LUXGEN S3撼動環艙高質音響系統的主機,採用8頻段的EQ(頻率等化),6種預設音效曲線,是目前國產車的音響系統中,非常罕見的音效設定功能,針對不同風格的音樂可自動或手動進行調整,達到音樂播放最適性,帶給您前所未有的專屬行動音樂舞台。

    下面附上一則新聞讓大家了解時事

    中國時報【林淑惠╱台北報導】

    可刷卡 國營事業或國內大型企業正面臨戰後出生、員工陸續屆齡的大規模退休潮。其中,從國營事業民營化的中華電信,估計會在2017~2020年長達4年期間,出現高達5,40生活用品0位員工屆齡退休。因應退休人數增加,市場初估,中華電信將準備約450億元的退休金。

    事實上,在接下來的幾年,各大企業也都勢必得準備一筆龐大的退休金,來支應這波戰後嬰兒潮世代的退休潮。以中華電信而言,每年都會增募人力,並且改善作業流程以提升效率,同時,旗下宏華公司員工也可補足未來數年退休潮產生的空缺。

    中華電信表示,2013~2015年的3年間,約有1,200名左右的員工申請退休,中華電信支付101.1億元左右的退休金,若以未來4年高達5,400名員工屆齡退休,市場初估中華電信將準備450億元上下的退休金,來應付接下來的這波大規模退休潮。對此,中華電信則強調,尚無法預估未來退休金支付金額。

    相較於往年每年400人左右退休,中華電信今年每月大約60~70位員工申請退休,估計全年700~800位職員屆齡退休,略已看出退休人數正在逐步放大中,但中華電信員工退休真正的高峰期,其實是落在明、後年以後,估計未來4年,每年退休人數都在千人以上。

    面對未來幾年龐大的退休人數,中華電信已經擬定因應策略,該公司代理發言人沈馥馥表示,中華電信過去每年均有數百人屆齡退休,而每年也為新業務增募人力,尤其是資通訊業務將透過對外招募以增加相關員額,另外,也將持續透過作業流程改善,來提升人力資源效率。

    另外,中華電信旗下宏華公司目前擁有5,500名左右的員工,大致可以補足這波退休潮所空出來的客服、電信工程查修,以及通路櫃台等人力的不足。

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